פוסט טראומה ואתגרים נפשיים אחרים אינם משפיעים רק על מצבנו הרגשי והמנטלי. מחקרים עדכניים מראים כי התופעות האלו, שלצערנו הרב נפוצות יותר בעת הנוכחית, עלולות להשפיע באופן משמעותי גם על הבריאות הפיזית. הקשר בין הנפש לגוף הוא מורכב ועמוק, אולם ההיכרות איתו וההבנה שלו יכולות לסייע לנו לטפל טוב יותר בעצמנו ובאנשים שיקרים לנו. אז בואו נבין איך מצב נפשי רעוע עלול להשפיע על הבריאות הגופנית – ומה אפשר לעשות כדי לייצר עתיד ורוד יותר.
הגדרת ההפרעה
פוסט טראומה, או בשמה המלא הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), היא הפרעה נפשית שעלולה להתפתח לאחר חשיפה לאירוע טראומטי. תסמיני ההפרעה כוללים זיכרונות מוחשיים וקשים, סיוטים, הימנעות ממצבים המזכירים את הטראומה, שינויים במצב הרוח ובחשיבה וכן תגובות גופניות לא פרופורציונליות לגירויים שונים.
איך הפרעה זו משפיעה על הבריאות הפיזית?
השפעה על מערכת הלב וכלי הדם – אנשים שסובלים מפוסט טראומה נמצאים בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם. הסטרס המתמשך גורם לעלייה ברמות הורמוני הדחק, כמו קורטיזול ואדרנלין, מה שעלול להוביל ללחץ דם גבוה, דופק מואץ ודלקת כרונית בגוף. כל אלה מגבירים את הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי.
השפעה על מערכת החיסון – מחקרים מראים כי פוסט טראומה עלולה להחליש את מערכת החיסון. הסיבה לכך טמונה בסטרס הכרוני שמשבש את האיזון העדין של המערכת, מה שעלול להוביל לעלייה בשכיחות של מחלות זיהומיות ואף להגביר את הסיכון למחלות אוטואימוניות.
בעיות במערכת העיכול – רבים מהאנשים שמתמודדים עם ההפרעה מדווחים גם על בעיות במערכת העיכול, כולל תסמונת המעי הרגיז (IBS), כאבי בטן כרוניים ובעיות בתיאבון. הסיבה לכך היא שהקשר בין המוח למעיים, שמכונים "המוח השני", מושפע מאוד מהמצב הנפשי שלנו.
הפרעות שינה – פוסט טראומה קשורה באופן הדוק להפרעות שינה ויכולה להתבטא בין היתר בנדודי שינה ובסיוטים. בנוסף, עם הזמן, חוסר שינה כרוני עלול להוביל גם לבעיות בריאותיות אחרות, כולל השמנה, סוכרת ואף פגיעה בתפקוד הקוגניטיבי.
כאבים כרוניים – אנשים הסובלים מההפרעה מדווחים לעתים קרובות על כאבים מתמשכים שלא מרפים, במיוחד כאבי ראש, גב וברכיים. הקשר בין כאב לטראומה נפשית הוא מורכב ודו-כיווני, כאשר הכאב עלול להחמיר את המצוקה הנפשית וההפך.
שינויים הורמונליים – פוסט טראומה עלולה לגרום לשיבושים במערכת ההורמונלית, כולל שינויים ברמות הורמוני המין, הורמוני בלוטת התריס והורמוני הדחק. שינויים אלה יכולים להשפיע על מגוון רחב של תפקודים גופניים ולהתבטא בדרכים שונות, שלא את כולן אנחנו מבינים באופן מלא.
איך משפרים את ההתמודדות עם ההשפעות הפיזיות של פוסט טראומה?
התמודדות עם ההשפעות הגופניות של פוסט טראומה דורשת גישה רב-תחומית ומקיפה. טיפול פסיכולוגי הוא אחד המרכיבים החיוניים בתהליך, בדגש על טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) או טיפול EMDR. אלו שיטות מוכחות שיכולות לסייע בהפחתת תסמיני הפוסט טראומה ובשיפור הבריאות הכללית משום שהן עוזרות לעבד את החוויות הטראומטיות ולפתח אסטרטגיות התמודדות יעילות.
לצד הטיפול הנפשי, פעילות גופנית סדירה יכולה למלא תפקיד מכריע בשיפור הבריאות הפיזית והנפשית. תרגול קבוע של ספורט שאתם נהנים ממנו ורוצים להתמיד בו יכול לסייע בהפחתת מתח וחרדה, לשפר את איכות השינה ולחזק את מערכת החיסון. גם תזונה עשירה ואיכותית, תרגול מדיטציה ובעיקר תמיכה מאנשים קרובים יכולים לחולל פלאים בבריאות הגוף והנפש.
בנוסף, חשוב לזכור שאם המצב הנפשי משפיע על התפקוד היומיומי או על בריאותכם הפיזית, ייתכן שאתם זכאים לסיוע מהמדינה. פנייה לגורם המתמחה במימוש זכויות רפואיות יכולה לסייע לכם להבין מהן בדיוק הזכויות שמגיעות לכם ולקבל את התמיכה שכל כך נחוצה כדי לצלוח את האתגרים הנפשיים והגופניים שאתם חווים.
Image 1 by rawpixel.com on Freepik
Image 2 by Freepik
